月: 2024年3月

栄養療法のクリニックには、疲れやすい、やる気が出ない、気力がない、などを主訴に来院される方がほとんどです。これらはみな、エネルギー不足の症状。

エネルギーはどこから来るかといえば、もちろん食べ物、特に3大栄養素です。私たちの身体は、食べ物を食べてそれをエネルギーに変えるために動いているといっても過言ではありません。エネルギーがつくれなくなったら死ぬんです。

では、食事量が足りていないからエネルギーが足りないんでしょうか？

答えは　Yes　または　No

食事量が足りなければ、材料がないのですから、当然エネルギーがつくれません。いわゆる「栄養失調」ですね。

でも食べていても、栄養が偏ると、材料をエネルギーに変換する仕事をする代謝が上手くいかないためエネルギーがつくれません。そうすると、エネルギーになれなかった栄養素が脂肪に変換されたり、「浮腫み」やすくなったりして、太っているのに栄養失調、つまり「新型栄養失調」です。

また、たとえ正しい栄養が摂取できていても、胃腸の消化吸収機能が低下していると、せっかく摂取した栄養が体内に入ってきてくれません。常に胃腸の調子が悪い自覚がある方はもちろんですが、食欲はあって食べられている、と思っている方でも胃腸機能が落ちている場合があります。

さらに、慢性ストレスで血糖維持装置が不調になることがあります。血糖の乱高下が起こりやすい方で、いわば小さなガソリンタンクしか持っていない車のような体です。低血糖になるとエネルギーが枯渇しやすくなります。

このような方々は、とても疲れやすく、気力もわきにくくなります。あるいは、何とかエネルギーを振り絞るために自律神経が乱れ、感情の起伏が激しくなることもあります。

栄養療法では、生活習慣や食事の改善により、胃腸機能を整え、代謝を潤滑に動かしてエネルギーを作れる体に変え、元気に、そして楽しく生活するためのアドバイスをしています。

ストレスも腸内環境に大きな影響を及ぼします。ストレスというと、心理的ストレスを指すことが多いですが、ここで言うストレスは肉体的ストレスも含みます。すなわち、暑さ寒さやその変化、体の炎症、過度な運動や喫煙などです。

野生動物や、おそらく古代のヒトのストレスは、天敵に追いかけられるとか戦う事だったり事故や災害に見舞われることで、生死に関わる急激なストレス。生き延びればストレスは去り、獲物の獲得や逃げおおせた後の安らぎにかわります。生き延びられなければ命とともにストレスはなくなります。

ところが、現代に生きる私たちには、天敵に追いかけられることも生死にかかわる事象もめったに起きません。その代わり、人間関係に悩むとか、過度な仕事に追われるなど、死なない程度のストレスに慢性的にさらされている人がほとんどですよね。

子供の世界でも、同じ。友達関係、親子関係（虐待や強制）、生活環境（生活リズムの乱れ）などの大小のストレスが慢性化すると・・・・

ストレスホルモン全開で頑張った末、自律神経が乱れ、血糖値も乱れ、消化機能が落ちて腸内環境が乱れます。そして脳内物質に必要な栄養素も枯渇して、脳機能が著しく低下するのです。

発達障害には、やはりストレスも大きな原因になるんですね。

腸内環境悪化の原因　その５　医薬品の乱用

皆さんが比較的よく処方されるお薬に、腸内環境を悪化させるものが結構あります。

腸内細菌叢の乱れは万病の元ですよ～

その代表

①胃酸抑制薬　Ｈ2ブロッカーやプロトンポンプインヒビター（PPI）

胃酸は蛋白質の消化、ミネラルやビタミンB12の吸収に不可欠ですが、食べ物に含まれる有害微生物を強い酸で殺菌する働きも担っています。胃潰瘍や逆流性食道炎に非常によく使用される薬剤ですが、特にPPIは胃酸をほぼ完全に出なくしてしまって、本来の胃酸の機能が行えなくなる弊害の強いお薬です。腸内環境への影響で言えば、胃酸で殺菌し切れなかった細菌は本来侵入すべきでない腸に運ばれ、腸内細菌の陣地を犯します。

逆流性食道炎は食事内容や生活習慣、時にピロリ菌の影響を受ける可能性のある疾患ですが、根本解決されることなく漫然と長期にPPIが投与されていることが多いのが現状です。たかが胃薬と思って患者さんはもちろん残念ながら医師も、気軽に続けていることもよくあります。

②痛み止め

　　腰痛や関節痛など、慢性の痛みに対し、長期にわたり投与されると、腸内細菌や腸粘膜の粘液にダメージを与えます。運動不足や姿勢が原因の痛みではないですか？痛みは、身体の悲鳴ですよ。根本解決しないで鎮痛剤に頼っていないでしょうか？

③抗生物質

細菌感染に対し、やむを得ず使用されるものですので、致し方ないのですが、抗生剤の腸内細菌に対するダメージは甚大です。日頃から免疫をあげて感染症に罹らないよう、また、適切な使用を心がけましょう。

その他、腸内環境に影響を与えうる薬剤には、ステロイド、抗うつ薬、糖尿病治療薬、降圧剤、コレステロール降下薬、経口避妊薬、ホルモン補充薬など数多くのものがあります。

すでに病気をお持ちで必要不可欠なものもあると思います。もちろん勝手に中止してはいけませんが、もしも運動や睡眠、食事などの生活習慣の改善によって減量または不要になる可能性のあるお薬があるならば、腸内細菌を乱す原因になり得るお薬を少しでも減らすことが、さらなる病気を引き起こさないために、非常に重要です！！

ご自分が投与されているお薬、目的や作用をご自分で把握しておきましょう！

腸内環境悪化の原因　その４　過剰な清潔志向

もともと日本人は清潔好き。世の中抗菌・抗ウイルスグッズであふれています。

除菌、消臭、殺菌はルームスプレーやトイレの芳香剤、洗濯洗剤や柔軟剤、お掃除グッズ、あらゆる場面で使用されているのが当たり前の風景。特にコロナ禍以後、ますますマスクや手のアルコール消毒が津々浦々に浸透しました。

でも、ちょっと待ってください。その除菌、抗ウイルスが、腸内細菌にダメージを与えるって、ご存知ですか？

腸内細菌にダメージを与えるという事は、腸内環境を乱して、発達障害にも影響を与える可能性が高いという事に繋がります。　

実は、生物の身体には長ーい長ーい地球の歴史とともに先住者である細菌やウイルスなどの微生物と共生して生きる機能が内蔵されています。その代表が腸内細菌。多種多様な腸内細菌の集まりは腸内細菌叢や腸内フローラとも呼ばれます。同様の細菌叢は、腸以外で外界と接する皮膚や粘膜（気管や肺の粘膜、膣など）にも存在し、身体にとって有害な微生物が定着するのを身体を張って防ぐことで、私たちの身体を守ってくれていることがわかっています。

抗菌グッズたちは、有害な微生物とともに、私たちの身体に必要不可欠な腸内細菌にまでダメージを与えます。腸内細菌がダメージを受けると、腸内環境が悪化し、自律神経やホルモン、などを介し脳に多大な影響を与えます。つまり、思考力、判断力、認知機能などが影響を受けかねないという事です。当然、認知症や発達障害とも無関係ではいられませんね。

また有害な微生物を攻撃する身体のシステムが「免疫」です。細菌叢が存在する皮膚や粘膜では、多くの免疫細胞が待機していて、常時有害微生物の侵入に目を光らせ、侵入を未然に防いでくれているはずです。

つまり、皮膚や粘膜の細菌叢はそれぞれに陣地をはって外敵が定着するのを防ぎ、万一侵入しそうになったら免疫細胞が攻撃してくれているんです。

もしも、国をまもってくれる自衛隊が毎日の訓練を怠って、休憩していたらどうなるでしょう？実際に敵が侵入してきたとき、実働部隊は素早く対応することができるでしょうか？

「常時多少の有害微生物の侵入」があることこそが、免疫細胞の「訓練」になっていることをご存知でしょうか？人との接触を避けて抗菌グッズを使いまくり、マスクで病原体の侵入を防ぎ続け、消毒をし続けるという事は、陣地をはって敵の侵入を妨害してくれる細菌叢を壊し、免疫細胞に「訓練」のチャンスを与えず、自ら敵に立ち向かう免疫力を落とし続けていることに他ならないのです。コロナ禍以後そうした生活を強いられた私たち、みんなの免疫が低下している証拠に、かつてないほどのインフルエンザその他の感染症の流行が子供を中心に問題になっています。

感染症科の医師は、有害微生物の専門家ですが、感染症の予防には微生物を避けることしか提案してくれず、免疫を育てることは一切教えてくれません。彼らがこんな本を見てどう思うのか、わかりませんが・・・

さあ、今日から、偏ったテレビの報道に惑わされず、適度な不衛生で、免疫を鍛えましょう！！

適度な不潔が免疫を育てる。 – bihada kokoro eiyo (i-vitaminheart.info)　2021年8月の当ブログの記事です・・・

※本当に恐ろしい微生物の流行なのかどうか、回避し続けるべき時期なのか、利権や権威に左右されず、国民の健康、幸せを本当に考えた政策・報道を行ってくれる日本になってほしいと切に願います。

腸内環境悪化の原因　その３　食環境の荒廃

実は現代人の多くの腸内環境は劣悪です。その大きな原因が現代の食環境にもあります。

当然、劣悪な食環境は発達障害の増加に関連するであろうことが指摘されています。

人類の数百億年の歴史において、飢餓に苦しまなくなった現代、飽食と呼ばれる現代の私たちを取り巻く食環境は、人類がいまだかつて経験したことのないものなんです。

それが「新型栄養失調」　飽食の時代特有の栄養失調は、他人ごとではありません。

現代の食環境

　・砂糖の過剰：悪玉細菌の増殖、血糖値の乱高下

　・加工食品：食品添加物、人工甘味料

　・油：トランス脂肪酸、加熱処理、遺伝子組み換えの原料

　・遺伝子組み換え作物と農薬⇒食物・原料・家畜への影響も

　・土の栄養低下⇒農作物自体の栄養価の低下（連作、農薬）

詳しくは、2021年6月14～20日の投稿「新型栄養失調」をご参照下さい。

新型栄養失調って知ってますか？ – bihada kokoro eiyo (i-vitaminheart.info)

パック野菜、コンビニ弁当で新型栄養失調　 – bihada kokoro eiyo (i-vitaminheart.info)

調味料で新型栄養失調 – bihada kokoro eiyo (i-vitaminheart.info)

食品添加物で新型栄養失調　その１ – bihada kokoro eiyo (i-vitaminheart.info)

食品添加物で新型栄養失調　その２ – bihada kokoro eiyo (i-vitaminheart.info)

低下している食材の栄養価　その１ – bihada kokoro eiyo (i-vitaminheart.info)

低下している食材の栄養価　その2 – bihada kokoro eiyo (i-vitaminheart.info)

新型栄養失調　最終章 – bihada kokoro eiyo (i-vitaminheart.info)